Как бросить курить. 12 бесценных советов от заядлых курильщиков, наш опыт

Добрый день друзья, подписчики и читатели нашего блога. Сегодня, хочу поделиться с вами отличной новостью. 11 февраля отмечаем первую, радостную дату. Ровно два месяца назад, мы с Викторией приняли неожиданное, ответственное и важное решение, после долгих лет курения, раз и навсегда, наконец-то бросили курить.

Ура, мы бросили курить! И это не пустые слова, два месяца мы не курим, бросили курить легко, самостоятельно, без таблеток Табекса и всякой другой «дряни», без кодирования и зомбирования.

Хотя были заядлыми курильщиками и выкуривали по полторы пачки крепких сигарет в день. Отказ от курения, для нас было очень сложным решением.

Не скрою мы долго шли к этому решению, а пришли  спонтанно и неожиданно, даже для нас.

И произошло оно,  благодаря неизвестному производителю сигарет. В очередной раз, видимо, в погоне за прибылью, производитель (не буду называть его имя, ни в целях рекламы, ни в целях антирекламы) ухудшил качество сигарет.

Как бросили курить легко, за 1 день 

И курить их стало невозможно. Каждая затяжка, вызывала острый приступ тяжелого кашля. А может и организм сам «говорил» — хватит, пора завязывать с курением. Сначала приняли решение сменить марку сигарет, но потом я предложил:

— “Викуль, а давай попробуем не покупать сигареты, когда эти закончатся. Давай, бросим курить.”

—  “А, давай !”- неожиданно для меня, ответила она.

Я не надеялся на такой ответ и признаться, был обескуражен. Волей неволей пришлось “держать лицо” и постараться не «включать заднюю». Был уверен, что она долго не продержится, а там и у меня появиться повод с честью выйти из этой ситуации и снова задымить.

Но она и я, на удивление, легко держались первое время и не давали друг-другу повода нарушить обещание.

Итак мы, глядя и поддерживая друг друга в минуты сильной тяги и влечения к курению, смогли продержаться 2 месяца без курения. (Держимся до сих пор, уже 5 месяцев)

Врачи говорят, что первый месяц, самый трудный, когда люди бросают курить. 

Ведь общий стаж курения у нас на двоих с Викторией составил более 80 лет. 45 лет у меня и 35 у нее.

А теперь немного истории. Расскажу, как все начиналось, по крайней мере у меня. Расскажу о своих неоднократных, безуспешных попытках бросить курить, а я делал это неоднократно.  Выражаясь словами знаменитого М.Твена —

”Бросить курить совсем нетрудно, я сам проделывал это много раз”

Марк Твен

Как начал курить

Не буду рассказывать, почему так случилось, но жил и воспитывался  у дедушки с бабушкой. В частном доме, в пригороде Южно-Сахалинска. У деда в коридоре, на самом видном месте, висела сетка с папиросами “беломорканал”. Любил он курить папиросы фабрики Урицкого, производства г. Ленинград. И  огорчался, если вместо них, в ближайший магазин завозили беломор выпущенный на Кларе Цеткин.

Курил он много и часто. Залихватски заламывая гильзу папиросы, перед тем, как закурить. Мог не вытаскивать папиросу изо рта при разговоре, лихо перекладывая ее из одного уголка рта в другой. Она, как бы становилась еще одной подвижной частью его лица. И могла выражать, то негодование, то радость, то удивление, то решимость, то испуг.

Конечно такой интересный предмет, не мог обойти себя детским вниманием. Тем более, что официально он был запрещен. Тем сильнее было искушение попробовать закурить его. И научиться, как взрослые, оживлять его в своем рту. Передвигая папиросу из одной его части в другую.

Бросили курить за один день

Увы, первая встреча была безрадостной. Кроме слез, соплей и кашля, ни принесла ничего. Состоялась она лет в пять-шесть и надолго отбила привычку пробовать курить. Лет в 14 — 15, состоялось новое знакомство с табаком. На этот раз уже более осознанное. 

Казалось, что папиросы и сигареты делают тебя взрослее, мужественнее, брутальнее. Мы с пацанами попробовали вкус, уже не только дедушкиных папирос. В то время, в магазинах были не только сигареты без фильтра типа “Шипка” В продаже стали появляться болгарские сигареты с фильтром — “Опал”, “Родопи”, “Стюардесса”, “ВТ”… И наши —  “Космос”, “Ява”, “Наша Марка”, “Союз-Аполлон”.

Дружественная Куба присылала крепкие сигареты без фильтра. Со сладковатой бумагой из сахарного тростника. В чековом и в боннике (магазине для моряков), можно было купить “Кэмел”, “Мальборо”, “Винстон.” Мой друг Женька Тарабрин, даже собирал пустые пачки из под сигарет. В его коллекции их было более 100. Мы с удовольствием пополняли его собрание. Принося все новые и новые экземпляры для него.

Вот такая коллекция сигаретных пачек была у моего друга

Как-то незаметно и прочно сигареты и курение вошли в мою жизнь. И в институт я поступил уже заядлым курильщиком.

 Попытка бросить курить самостоятельно

Первое осознание пагубности курения, пришло в институте. Здесь же сделал первую, безуспешную попытку бросить курить. К сожалению, сделана она была во время традиционной осенней помощи студентов колхозникам по уборке урожая картофеля. Мы собирали, высыпали в мешки и грузили картоху на машины.

Колхозники, ходили по полю, считали урожай. Деловито записывали результаты нашей уборки в блокноты. И радовались премиям от районного руководства за выполнение и перевыполнение плана по сбору урожая.

Жизнь или смерть от никотина

Проходила наша рабочая страда В ЕАО — Еврейском Автономном Округе. Наряду с озером Ханкой — Дальневосточной мекке произрастания канабиса. 

Про коноплю (канабис)

И там бросив курить одно зелье, я пристрастился к другому. Справедливо считая, что вред от курения  конопли, гораздо меньше, чем от курения табака. Закончилась, картошка, закончилась «дурь», а курение сигарет продолжилось.

Считалось, что в институте бросить курить не возможно.

Это и жаркие споры в курилках, во время перерывов. И ночные бдения перед экзаменами во время осенних и весенних семестров. Вечерние посиделки с пивом и вином в общаге с друзьями и подругами. В общем, если задаться целью, найти отговорку, чтобы не бросать курить, то сделать совсем не сложно.

Курили все и девочки и мальчики — всегда найдется повод и причина не думать и не беспокоиться об этом.

Как легко бросить курить

За первой безуспешной попыткой последовала вторая, за ней третья и последующая. Некоторые из них были посвящены какой либо дате, или событию. Например рождение сына, или наступление 2000 года — нового века и тысячелетия. Но все они терпели фиаско и неудачу. На мой взгляд не было главного — моей твердой воли и дружеского плеча рядом.

Курение не остановили даже болезнь курильщика — поразившая сосуды на ногах и инфаркт, который случился в 2015 году. Да происходили очередные попытки бросить, но все они  длились не больше недели. Потом все возвращалось на круги своя.

Никотин и рак легких

Какая существует статистика по раку легких? 

Прямой зависимости рака и курения нет. Сам никотин к раку не приводит, опасность в том что с никотином мы вдыхаем канцерогены, продукты горения. 

Вот от них и развивается рак легких, который занимает первое место среди онкологических заболеваний.

Про «Табекс» — таблетки от курения

Принимались дорогостоящие препараты, типа “Табекса” и никотиновые пластыри. Ничего не помогало.

«Табекс» стоит на данный момент в «аптека.ру» 1137 рублей. Мы покупали в аптеке офлайн за 1500 руб. Причем брали 2 курса, ведь нас двое, 3000 рублей из семейного бюджета выкинуто на ветер.

Заядлые курильщики в прошлом…. Курили везде…

Возможно кому-то они и помогают бросить курить, но не нам с Викторией. Мы честно принимали таблеточки и курили немного, все делали так, как написано в инструкции, но не смогли бросить.

Возможно не хватило силы воли. Хотя таблетки помогают снизить желание часто курить, принимая их, куришь гораздо реже, но со временем отказаться от сигарет, полностью не получилось.

То, что потратили на сигареты, здоровье и деньги.

Я снова и снова, как Марк Твен, возвращался к курению. И теперь, когда действительно бросил с Викторией курить. Я могу всем желающим  бросить самостоятельно, дать свои 12 советов:

12 советов, как легко и самостоятельно отказаться от никотина

Сразу оговорюсь: слово «легко», больше для красного словца. Мы понимаем, что легко бросить курить, не возможно, очень сложно и к такому решению нужно прийти…. Но эти советы помогут вам легко бросить курить без таблеток и пластырей. 

• Не ждите наступления какой-либо даты, или события. Бросайте сразу, безоговорочно, раз и навсегда.
• Уберите из дома все сигареты, спички, зажигалки. Все, что напоминает Вам о курении.
• Займите себя чем-то новым в ситуации, когда вы привыкли курить. Физическими упражнениями, чтением, звонком другу, медитацией, вкусной едой, письмом, домашним делом и т.д.
• Возьмите за правило, не просить закурить (сигарет и спичек), у знакомых и незнакомых вам людей.
• Бросать лучше сразу, а не растягивать процесс на время. Применяя антитабачные лекарственные средства, препараты и медикаменты.
• Попросите морально поддержать вас, родных и близких вам людей.
• Лучше бросать вместе с кем-то, с кем вы курите, или ходите на перекур. Соревновательность и ваша победа — дополнительный стимул, чтобы бросить курить.
• Включите жадину. Подсчитайте сколько денег  и времени вы уже потратили на курение, а сколько сэкономите от отказа от курения. Прибавьте средства, которые вы сбережете на лекарствах, врачах, операциях.
• Вспомните о своем здоровье. Позаботьтесь о нем. Наша жизнь не безгранична по времени. Не сокращайте ее качество и срок.
• Не подменяйте табачную зависимость на зависимость от ВЭЙПа и марихуаны. Это все равно зависимость, Которая может стать большей, чем табачная.
• Подумайте о близких и дорогих Вам людях. Как вы думаете, им приятно быть пассивными курильщиками и ощущать от вас табачный дух?
• Намерение бросить курить, должно быть твердым, взвешенным, обоснованным. А главное оно должно быть вашим, а не намерением лечащего врача или другого человека.

Почему  мы поправились, бросив курить

Дописал статью, спустя 3 месяца после отказа от курения.

Объективности ради стоит сказать — наряду с радостными отчетами и радужными перспективами, после того, как мы бросили курить, появился  большой негативный момент. Уже через два, три месяца мы дружно прибавили в весе по 5-6 килограммов. Произошло это по двум причинам.

Выкуривание одной пачки сигарет в день способно “сжечь” в вашем организме 200 калорий.

После отказа от курения в организме усиливается выработка гормона — кортизола. Способного усилить ваш аппетит. Это может прибавить ежедневное потребление глюкозы и быстрых углеводов еще примерно на 200 калорий.

Таким образом ежедневное, суммарное потребление лишних калорий вашим организмом может составить 400 и более.

Эту цифру вы скоро ощутите на своих боках и животе. Кашель от курения может смениться одышкой при ходьбе и небольших нагрузок. 

Тем, кто последует нашему примеру советую сразу подумать о правильной физической нагрузке.

Перекусы сладеньким и вкусненьким советую заменить парой глотков воды, или долькой яблока. Диван, телевизор и компьютер поменять на зарядку, прогулки и физические упражнения. Помните , занятия спортом через 21 день станут привычкой и необходимостью. Вы снова начнете терять вес и почувствуете себя легко и свободно.

Мы легко бросили курить

Итак друзья, сегодня я поделился с вами большой радостью. Как нам с Викторией, после 80-ти лет общего стажа  курения, удалось бросить курить. Мы гордимся собой и берем вас в свидетели нашего героического поступка.  

А тем из вас, кто пока не нашел в себе  силы бросить эту страшную привычку. Я  дал свои 12 советов, как сделать быстро, правильно и эффективно, а главное легко, бросить курить.

Написал отзыв о том, как бросал курить с таблетками Табэкс. Для меня они оказались не эффективны.

Сильное желание закурить появляется до сих пор, но нужно научиться уходить от этой мысли, глушить в себе желание закурить. Справляемся не сложно. Не могу сказать, что для меня это тяжело. Все в пределах выполнимого. Контролируйте свои мысли и желания. 

Всем добра, здоровья, до скорой встречи. 

Бросайте курить ради себя и жизнь зазвучит новыми мелодиями и заиграет новыми красками. 

Не оставайтесь безучастными, ставьте лайк, подписывайтесь на блог. Делитесь мыслями, оставляйте комментарии. Ваше мнение важно для нас. Пишите, о чем бы вы хотели узнать в следующих выпусках на страницах нашего семейного блога.

До скорой встречи Игорь, Виктория.