14 Полезных привычек которые изменят вашу жизнь: список

Поговорим о полезных привычках, которые помогут улучшить качество вашей жизни. Выделим 14 главных и постараемся привить их себе. Составим список и сохраним его, для того чтобы напоминал нам о них. Поживем подольше.

Реальность

Неблагодарное это дело-давать советы. Да и кому они сейчас нужны? Заходишь в интернет и получаешь ответы на все свои вопросы. У меня даже такое бывает, пишу в поисковике что и как болит… и пожалуйста, готовый диагноз с картинками.

Живым из этой жизни всё равно не уйти, но так хочется пожить подольше!

Л. Аникеев

Все мы стараемся правильно питаться, делать зарядку, но ключевое слово “пытаемся”, не всегда означает-делаем регулярно. И у каждого свои причины делать или не делать: либо это лень, либо это незнание, либо нехватка времени, плохое самочувствие и другие важные причины.

Заставляешь себя, мучаешь, ругаешь, но не делаешь. И повторяется это изо дня в день.

Здравствуйте уважаемые подписчики и гости моего блога. Очень рада видеть Вас!  И сегодня поговорим о хороших  и нужных привычках, которые обязательно продлят нам жизнь и изменят ее в лучшую сторону.

Немного о себе

Время неумолимо и годы не просто идут, а летят со скоростью света. Особенно это замечаешь, когда уже за 45. Возможно и раньше, но я просто не помню.

54 года мне  исполнилось в апреле 2020. Я не считаю себя старухой или пожилой или, как там ещё любят нас называть на интернет ресурсах. Такие, тихие, не симпатичные, не активные старички. Это не так! В свои 54 года, я себя прекрасно чувствую и если посмотреть со стороны — вполне нормально выгляжу.

При моем росте -162 сантиметра, мой вес- 58 килограмм. Самокритично замечу, что это многовато. Но как водиться, зимой набираю вес + 3, + 4 килограмма а летом этот вес уходит.

Так было всегда, кроме последних двух лет. Вес остается и с ним нужно что-то делать. А если конкретнее, то ограничить сладкое, жирное, мучное и больше двигаться.

О еде и воде

Я прекрасно это понимаю и когда мне комфортно, просто не ем один день. Стараюсь один раз в 10 дней сделать голодным или как хотите называйте, можно и разгрузочным. То есть даю организму, а именно пищеварительной системе отдохнуть и переварить то, что не успела.

Не пробовала голодать дольше, считаю, что это уже будет нагрузкой для меня, хотя задумываюсь все чаще о лечебном голодании. И просто уверена, что наш организм, это уникальная система, которую мы с Вами не знаем и нужно постараться,  понять как она работает.

Очень много примеров, когда люди, заболев, излечиваются именно голоданием и затем придерживаясь правильного питания, забывают о своих диагнозах.

Утром обязательно натощак выпиваю стакан теплой воды с лимоном, она запускает наш организм. В течении дня выпиваю 2 литра воды. В эти литры не входят: соки, чай, кофе, всё это мочегонные напитки и они наоборот обезвоживают.

Что едим

И конечно, правильная еда. Не стану долго рассуждать по этому пункту. Все мы грамотные люди, и каждый выбирает для себя более комфортный рацион. Понимая  всю важность еды, которую мы употребляем.

Тяжесть для организма в целом и пищеварительной системы, для нашего состояния и настроения, таких продуктов, как мясо, выпечка, сладости, консервы, полуфабрикаты — бесспорна.

Кто-то может отказаться от них вовсе, другие, просто ограничивают количество. Каждый выбирает свой комфортный вариант.

Лично я давно отказалась от полуфабрикатов и консервов. Мясо ем в очень маленьких количествах, ну когда захочется шашлыка, а это бывает, один раз в три месяца, не чаще. Считаю, что мы здравые люди и должны сами регулировать качество пищи, но от “вкусняшек” совсем отказываться не хочу.

Еда — это удовольствие, а в моем возрасте и образе жизни, удовольствий все меньше и меньше. Поэтому иногда позволяю себе и шашлычок или тортик или кусочек хорошего шпика. Конечно, в разумных количествах.

Кода мы получаем удовольствие в организме вырабатывается серотонин и дофамин, а они очень нам нужны для борьбы со стрессом.  Кушайте с удовольствием и выходите из-за стола с небольшим чувством  голода. Одним словом — не объедайтесь!

Как едим

Правила приема пищи так же важны, как и сама еда. В наш динамичный век, мы все делаем на бегу, второпях. Питаемся фастфудом, не понимая, насытились мы или нет. Бегом, бегом, съедаем бутерброд, тоже не поняв, куда он исчез. Очень важно сделать прием пищи обдуманным и неспешным.

Уютное место, уголок в кафе или дома на кухне, с красивых  тарелок, ведь это важно для нас! Тщательно пережевывая пищу, а не глотая её целиком. Тогда и насыщение придет полное и вкус еды почувствуете и съедите меньше.

А какая усталость наступает после еды? Все наверное чувствовали. Всё просто, системе нужна энергия, чтобы переварить плохо пережеванную пищу. И силы уходят на работу кишечника.

О физической нагрузке

Сложно заставить себя делать каждый день упражнения. Но поняв одну истину и привив себе одну привычку, вы станете делать зарядку каждый день.

Чем меньше активность, тем короче и хуже качество нашей жизни и не привлекательней  внешность. Всё взаимосвязано, и чем больше вы будете работать над собой и давать себе физическую нагрузку, тем легче вам будет это делать каждый день.

Вы просыпаетесь утром и идете мимо зеркала, и что вы видите? Цветущая красавица, подтянутая, в меру стройная, в меру припухшая от сна, в красивой ночнушке, улыбается вам.

Приятная картинка, не правда ли? А ведь она складывается только из отношения к себе.

Физзарядка поддерживает организм в тонусе и замедляет старение, не дает расплыться телу и приобрести новые заболевания: диабет,  ожирение, подагра, артрозы, артриты, гипертония и многие, многие другие, которых не будет, если будет привычка — давать физическую нагрузку каждый день.

Уход за внешностью

Сбрить или выщипать лишние волосы — зона бикини, ноги, подмышки, брови-у женщин.  И брови, волосы в носу, в ушах, на  шее-у мужчин, зона бикини и подмышки-у мужчин по желанию.

Опрятные волосы и стрижка, красивый и насыщенный цвет волос, ухоженные чистые ногти, здоровый цвет лица и лучистые глаза. Перечислила всё, что бросается в глаза, на что обращают внимание люди.

Неопрятные мелочи добавляют нам возраста и скрывают нашу привлекательность. Уход за собой тоже должен войти в привычку. Не говорю, что люди ленятся, просто одни могут не видеть, в силу плохого  зрения, другие, не обращают на такое внимание, третьи — просто не хотят.

Мы, женщины, не должны забывать об уходе за кожей, о макияже и прическе. Сейчас так много ресурсов в интернете, которые дают дельные советы по уходу за собой, можно подобрать любую программу, комфортную именно для себя.

Например — утренний массаж лица, когда наносим крем после умывания. или медитация перед сном, когда сделал все дела и нужно расслабиться, для того чтобы заснуть. Как говориться-было бы желание.

 В человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа и мысли…

А.П. Чехов

Любимое занятие, творчество

Самовыражение никто не отменял и наше творчество может быть каким угодно. Кто-то выращивает цветы, кто то пишет картины и так далее. Мы получаем полное удовлетворение, если нам нравится то, что мы делаем.

И еще большее удовлетворение, если окружающим тоже нравится, что мы делаем и мы получаем похвалу или одобрение или благодарность. Вспомните это чувство радости и гордости за себя. Это прекрасно!

Любовь и благодарность

Мне кажется одно из самых важных наших чувств, это любить и быть любимым. Важно иметь единомышленника, партнера, друга, соратника. Хорошо если это разные люди, но иногда и одного человека во всех ролях — достаточно. У меня так.

Мой супруг «многолик»- он друг,  муж, вдохновитель и надежная поддержка и опора.

И я благодарна судьбе, что у нас сложились и сохранились такие отношения. Я его не идеализирую, у нас и “битвы” и “сражения” бывают, но мы вместе идём по жизни уже 22 года, и что самое интересное: он до сих пор меня может удивить и рассмешить.  Благодарю создателя за то, что у меня есть!

Эпилог

Хочу пожелать Вам счастья и благополучия, здоровья и красоты, любви и радости! И уверена, что все это зависит только от нас самих. Берите на вооружение этот список привычек и жизнь Ваша заиграет новыми красками.

Появятся новые возможности и силы для их реализации. Ниже выписала список полезных привычек, сделайте фото или скрин и сохраните на своем устройстве, чтобы был на глазах, уверена у Вас появится желание сделать их своими.

Пусть мечты сбываются! 

Полезные привычки

• 1 — Стакан воды с утра.
  2 — в течении дня выпивать 1,5 — 2 литра воды
  3 — изредка голодать
  4 — иногда баловать себя едой
  5 — не объедаться
  6 — принимать пищу за столом
  7 — тщательно пережевывать еду
  8 — заниматься зарядкой
  9 — гигиена тела и внешний вид
  10 — косметические и духовные процедуры
  11 — развиваемся в творчестве
  12 — любить и быть любимым
  13 — быть благодарным
  14 — Быть счастливым.

Этой заметкой я не преследую цель — поучать Вас. Я просто хотела  напомнить о полезных привычках и как они могут улучшить Вашу жизнь.

Спасибо, что дочитали до конца. Пишите комментарии, подписывайтесь на рассылку. Я стараюсь для Вас.

С Уважением, Виктория. Рекомендую подписаться на мой Ютуб канал.