Автор: Отек ног неприятное состояние, которое доставляет человеку массу неудобств (как физических, так и эстетических). После отека нога перестает влезать в обувь, ноги начинают ныть и болеть. Кажется, что образовавшаяся на ноге кожаная подушка колышется при малейшем движении стопы.
В этой статье мы рассмотрим причины вызывающие отек ног у пожилых людей. Методы их лечения и возможность оказание себе быстрой, без медикаментозной, самостоятельной помощи на дому. Доступными средствами и имеющимися способами.
Причины вызывающие отек ног
Факторов, вызывающих отек ног много. Их истинную причину может определить только врач на основе всестороннего исследования организма и анализов. Но есть внешние проявления организма, которые явно свидетельствуют о наличии у человека этого недуга.
- Избыточная масса тела человека
- Глубокое поражение и тромбоз основных артерий и вен человека
- Варикозное расширение вен
- Ношение человеком тесной и некомфортной обуви
- Многочасовые поездки пассажиром, или за рулем автомобиля
- Длительные перелеты на самолете
- Беременность и менструальный цикл у женщин
- Серьезные и тяжело-перенесенные травмы ног
- Острое воспаление подкожной клетчатки — целлюлит
Также отек ног может вызывать и другие факторы, причину которых может выяснить только ваш лечащий врач. К ним относятся прием следующих медикаментов:
- Частый прием пациентом антидепрессантов. В том числе ингибиторов и моноаминоксидазов
- Регулярный прием лекарственных препаратов, применяемых для лечения гипертонии — (повышенного кровяного давления)
- Употребление стероидов в различных формах и дозировках
- Попадание в организм человека эстрогена и тестостерона. Часто присутствующих в гормональных формах и препаратах
Отек ног у человека может образоваться в любом возрасте. Но чаще всего он возникает у людей пожилого возраста, это связано со снижением эластичности суставов, связок и стенок кровеносных сосудов. Помимо стоп, отек ног может формироваться в икроножных мышцах и даже в бедрах человека.
Еще одна важная причина возникновения отека ног у человека — это скопление жидкости в тканях нижних конечностей у человека. И несмотря на то, что часто проблема отекших ног исчезает у человека сама собой.
Я познакомлю вас с дюжиной способов, как в домашних условиях, своими силами можно если не победить этот недуг полностью, то значительно уменьшить его воздействие на организм.
Способ 1: поднятие ног вверх
Перед сном, лягте на спину и поднимите затекшие ноги вверх. Так, чтобы ступни оказались вверху, выше уровня сердца. В идеале спина должна лежать на полу, или на кровати, а ступни максимально подняты кверху, пятками опираясь на стену.
Полежите в таком положении 15 минут, кровь отхлынет от ступней и отек спадет. При беременности это упражнение нужно выполнять два-три раза в день. Помните о простом правиле, если ваши ноги сильно и часто отекают, то старайтесь избегать длительного нахождения на ногах.
При подъеме ног вверх делайте упражнения пальцами стопы. Тяните их вверх, вниз. Делайте круговые вращения стопы и пробуйте разводить ноги в стороны, на максимально возможное и приемлемое для вас расстояние.
Способ 2: массаж стоп
Массаж стоп помогает выводу жидкости из них, чем значительно уменьшает отечность ног. Причем массаж ног можно выполнять, как с помощью рук (обычно для этих целей используют большой и указательный палец). Так и использовать для этих целей различные предметы, камушки, гребенки, массажёры.
Если вы боитесь или не умеете сами себе сделать массаж стоп, то прочитайте наши публикации на эту тему или обратитесь к услугам профессионального массажиста. Как сделать массаж точки Юнь Цюань, вы можете узнать здесь.
Подробное описание, как своими руками сделать домашний массажер, вы найдете здесь:
Способ 3: приседания
Еще один эффективный способ для снижения отечности ног — это приседания. Приседая человек воздействует на весь опорно-двигательный аппарат. как поршень, как насос. Раскачивая застоявшуюся жидкость в ногах и разгоняя ее по всему организму.
Поэтому после длительного стояния, или после продолжительного сидения, необходимо проделать это нехитрое упражнения, для разгона и перераспределения жидкости по всему организму.
Проделывайте его каждые 15 минут, после часового стояния, или сидения и вы будете надолго избавлены от отека ног. А ваши ножки всегда будут здоровы и в порядке.
Способ 4: солевые ванночки для стоп
Магнезия или английская соль, препарат, который снимает отечность, облегчает боль, мышечный спазм и воспаление. Ежедневные ванночки с этой солью помогут снять отек стопы и убрать из них болевые ощущения.
Еще одно название этого препарата — эпсомская соль. И ее разводить для ножных ванн, нужно в прохладной воде. Для приготовления такой ванны, нужно сто граммов соли растворить в объеме холодной воды, скрывающим ваши стопы.
Способ 5: включайте в рацион питания продукты богатые магнием
Если организм человека задерживает воду, то велика вероятность того, что ему не хватает магния. Вот примерный перечень продуктов, в которых магний содержится в больших количествах.
- Кешью
- Тофу
- Миндаль
- Темный шоколад
- Брокколи
- Шпинат
- Авокадо
Способ 6: ношение ортопедических стелек-супинаторов
Форма и материал таких стелек, подобран с учетом правильных, анатомических особенностей стопы. Ортопедические стельки способны исправить мелкие дефекты стопы, уменьшить отек и улучшить кровообращение стопы.
Они способны уменьшить давление на носок, пятку, или на свод стопы. Ортопедические стельки бывают различных типов и назначений. Лучше, если выбор определенного типа стелек вам поможет сделать врач-ортопед.
Способ 7: будьте активны и больше двигайтесь
Не важно каким видом деятельности вы занимаетесь. Находите немного времени для выполнения простых упражнений и процедур на рабочем месте. Шевелите стопами, пальцами ног, делайте наклоны и приседания. Если много сидите старайтесь активно двигаться после каждого часа, проведенного в кресле.
Не стойте на одном месте а постоянно перемещайтесь. Если ваша работа находится в часовой доступности от дома, поменяйте привычку ездить на работу и с работы на машине на пешие прогулки. В течении дня старайтесь больше двигаться и ходить.
Любую свободную минуту на работе и дома, посвятите гимнастике и физическим упражнениям. Если нет возможности бегать по утрам и вечерам, приобретите компактную беговую дорожку и велотренажер.
Способ 8: продукты, которые необходимо удалить из рациона питания
Отек ног вызывают продукты, богатые натрием. И главное продукты содержащие поваренную соль. Это прежде всего различные виды колбас, сосисок и сарделек, почти все виды сыров. Средне и сильно соленая селедка и другие виды сильно соленой рыбы.
Огурцы соленые, каперсы консервированные, капуста квашенная и оливки маринованные, должны быть исключены или сильно сокращены в вашем рационе питания.Будет не полезен и не принесет пользы кукурузный хлеб и брынза.
Способ 9: употребляйте в течении дня больше воды
Несмотря на такой парадокс, что жидкость вызывает отек ног, тем не менее употребление большого количества жидкости в течении дня способно его уменьшить. Это прежде всего связано с уменьшением вязкости крови.
Когда кровоток за счет жидкой крови улучшается и жидкость легче выводится из конечностей. Тем самым уменьшается вероятность возникновения отека стоп. При недостатке жидкости в теле, организм человека самостоятельно начинает удерживать и накапливать жидкость.
Откладывать ее так сказать про запас. Тем самым образуя отек конечностей. Наиболее оптимальная ежедневная норма жидкости для человека составляет до 10 стаканов жидкости в день. Выпивать их нужно в течении дня равными дозами до 19-00 вечера.
Удерживание организмом воды как у молодых, так и у пожилых людей — одна из причин возникновения отеков.
Способ 10: употребление продуктов богатых калием
Отсутствие калия в организме, главная причина обезвоживания, накопление жидкости организмом, и как следствие этого повышение артериального давления. Поэтому продукты содержащие калий, если это не противопоказано вашей диетой.
Должны всегда присутствовать на вашем столе. Калий в достаточном количестве содержится в таких продуктах, как бананы, белая фасоль и батад. Много калия находится в фисташках, лососе и в курином мясе.
Если вы хотите навсегда избавится от отеков на ногах, то обязательно должны включить эти продукты в свой рацион питания.
Способ 11: избавьтесь от лишних килограммов
Лишний вес — одна из главных причин, которая приводит к отеку ног. Лишние килограммы, мешаю правильному кровообращению и хорошей циркуляции крови. Во многих местах сосуды передавливаются жиром и жидкость застаивается в ногах.
Также значительно увеличиваются нагрузки на стопы, что также не способствует уменьшению отека ног. полные люди значительно меньше двигаются, чем худые. Любят посидеть и полежать. А снижение двигательной активности, как мы уже с вами знаем, прямой путь к отеку ног.
Способ 12: носите компрессионные носки
К компрессионным чулочно-носочным изделиям относятся компрессионные носки, гольфу и чулки. Каждое из этих изделий способно формировать и оказывать положительное влияние на стопу, икру, бедро.
Правильно подобранные компрессионные изделия способны улучшить кровоток и уменьшить отечность ног. Особенно эффективны такие носки и гольфы для людей страдающих варикозным заболеванием вен.
Некоторые люди настолько привыкают к компрессионному белью и носкам, что уже не обходится без них.
Носки на Алиэкспресс можно посмотреть здесь >>>>>>
Друзья и последнее, самое важное. Статья носит ознакомительный, познавательный характер, основанный только на личном опыте. Назначить то или иное решение или способ уменьшения отека может только ваш лечащий врач.
Заключение
Дорогие читатели, сегодня мы с вами познакомились и подробно рассмотрели 12 способов, как можно бороться с отеком ног. Мы узнали причины, которые вызывают этот недуг у людей.
Как можно своими руками, в домашних условиях, изготовить домашний массажёр для ног. Какие активные точки на стопе, существуют для массажа ног. Рассмотрели какие продукты можно есть при отеке стопы, а какие желательно исключить из своего рациона.
Желаю вам никогда не страдать отеком ног, но а если все таки это недуг доставляет вам неудобства. То советы и рекомендации данные в этой статье, будут полезными для вас. Всем здоровья, успехов, процветания. До скорой встречи на страницах нашего семейного блога Виктория и Игорь.
